Atualmente, os treinos de força são indicados para todas as pessoas como uma forma de prevenir, por exemplo, a osteopenia, que é a perda da massa óssea que ocorre durante o processo natural do envelhecimento. A osteopenia costuma evoluir para a osteoporose, doença caracterizada pela deterioração do tecido ósseo. Como resultado, os ossos ficam frágeis e isso acarreta o aumento do risco de fraturas.

Segundo Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especialista em Pilates e RPG, as fraturas do quadril, fêmur e da coluna estão entre as mais graves e frequentes nas pessoas com osteoporose. “As fraturas de quadril e fêmur geralmente resultam em hospitalização e cirurgia. Já as fraturas da coluna costumam levar à perda de altura, dor nas costas severa e deformidades”.

“A perda da força afeta o equilíbrio. A partir disso, a pessoa tem um risco maior de cair, por isso as quedas são bastante frequentes na terceira idade. Uma queda em uma pessoa que já tem osteoporose, portanto, aumenta de forma substancial o risco de fraturas e suas consequências, como a mortalidade”, explica a especialista.  

Infelizmente, a osteoporose é considerada uma doença silenciosa, porque pode se desenvolver ao longo de muitos anos e passar despercebida até que ocorra uma fratura. Porém, é preciso ficar atento quando há dores intensas na coluna, perda de altura e cifose (corcunda) acentuada.

Há várias medidas importantes para tratar a osteoporose, desde a ingestão de cálcio, vitamina D e medicamentos que ajudam a controlar a perda óssea. Para além do tratamento clínico, é preciso investir nos treinos de força e em atividades que promovam o fortalecimento dos músculos, bem como que melhorem a postura.