As redes sociais estão sempre repletas de tendências que refletem o espírito do momento. Uma das mais recentes no Instagram é a frase “Como eu posso estar triste se em 2024 eu…”, onde usuários destacam conquistas e momentos felizes do ano. No entanto, esse tipo de tendência também traz à tona uma questão delicada: a pressão social para aparentar felicidade, mesmo em momentos de dificuldade.

A psicóloga Ana Café, aponta que essa pressão pode ser prejudicial para quem enfrenta desafios emocionais. “As redes sociais criam uma vitrine de felicidade, onde as pessoas se sentem obrigadas a mostrar apenas o lado positivo da vida. Isso pode levar a uma desconexão com os próprios sentimentos e a um sofrimento ainda maior para quem está passando por momentos difíceis”, explica.

A felicidade aparente x a realidade

O final do ano, tradicionalmente associado a reflexões e celebrações, pode ser particularmente desafiador. Quem está lidando com lutos, separações, perda de emprego,  ou outras dificuldades emocionais pode se sentir ainda mais isolado ao ver a enxurrada de postagens felizes nas redes sociais.

“A ideia de que precisamos estar felizes o tempo todo é irreal. A tristeza, a saudade, as dificuldades e o luto fazem parte da vida, e tentar suprimi-los apenas para atender a uma expectativa social pode ser muito prejudicial”, destaca Ana Café.

A psicóloga também ressalta que é comum comparar a própria vida com a das pessoas nas redes sociais, sem lembrar que o que é postado não reflete a realidade completa. “As redes mostram apenas recortes. Ninguém publica as noites de insônia ou os momentos de dor. Ficar se comparando com essas postagens é injusto e pode intensificar sentimentos de diferença”, afirma.

A importância da psicoterapia

Em um mundo que exige felicidade constante, a psicoterapia surge como um recurso fundamental para quem precisa acolher e entender suas emoções. Ana Café reforça que buscar ajuda profissional é um passo essencial para aprender a lidar com as expectativas externas e internas. “A psicoterapia ajuda as pessoas a validarem seus sentimentos e encontrarem formas saudáveis de enfrentá-los. Não é errado estar triste ou introspectivo, principalmente em momentos de luto ou dificuldade”, comenta.

Respeitando o próprio tempo

Ao invés de tentar corresponder à pressão de parecer feliz nas redes sociais, a dica é priorizar o próprio bem-estar emocional. Permitir-se viver a verdade, sem tentar forçar sentimentos, é essencial.

Ana Café sugere algumas práticas simples que podem ajudar a lidar com esse período:

• Acolha suas emoções: “Reconheça o que sente sem se julgar. A tristeza é tão legítima quanto a alegria.”
• Conecte-se com alguém de confiança: “Falar sobre o que sente pode aliviar o peso emocional.”
• Reduza o consumo de redes sociais: “Se as postagens estão te causando sofrimento, diminua o tempo online.”
• Busque ajuda, se necessário: “Se os sentimentos forem muito intensos, procure um profissional de saúde mental.”

No fim das contas, o que importa é lembrar que a vida real não precisa seguir o roteiro das redes sociais. Momentos de dificuldade fazem parte da jornada, e respeitar seu tempo e suas emoções é o maior ato de cuidado consigo mesmo. Afinal, como Ana Café conclui: “Ser feliz o tempo todo não é humano. O mais importante é ser verdadeiro com você mesmo.”

Por Ana Café, psicóloga clínica especializada na Prevenção e Tratamento da Dependência Química e em Saúde Mental da Infância e Adolescência